雨水節氣后，冬春開始交替，氣溫忽高忽低，是呼吸系統疾病的高發期，而人體的毛孔也隨著陽氣的升發而盡數打開，所以稍不注意就會感染上風寒，在這個時候我們的養護就少不了肺臟了。
中醫有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺功能好，抵御風邪的能力就強，還可以增強體表之氣，防御外邪入侵，所以春季養肺的重要性不亞于養肝。
春季怎樣養肺強“肺氣”？
如今花粉、空氣污染不斷，肺臟的氣體交換功能受阻，需潤肺、清肺同時進行，才能促進肺臟的自我清潔能力，從根本上改善肺功能。所以春季養肺除了防寒保暖外，還要留意飲食宜忌、勞逸結合、情志安定等。
在飲食方面，中醫認為春季養生應以養陰清熱、潤燥生津為主。但若滋補過于激進，反而加重臟燥津傷、陰虛火旺等癥，更傷機體，適宜慢調理。
食療養肺，可從以下兩方面入手：
清肺喝三茶
1、西洋參茶補氣養肺陰
中醫認為西洋參性苦、微甘而寒，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的效果，西洋參不同于其他的參類，補而不燥，它是一種清涼參。
西洋參適宜于氣陰兩虛有熱的人，其獨特之處在于不熱不燥，凡不適合人參治療和熱補的人，可用西洋參。
春天多風，氣候干燥，燥氣最易傷肺，也易傷皮膚和津液，故春天滋補宜用西洋參。而且西洋參既可改善疲勞，又可保護心腦，是對抗“春困”的最佳選擇。
2、百合茶潤肺安神
據醫藥典籍《金匱要略》、《本草綱目》、《中國藥典》記載，百合具有潤肺止咳、寧心安神、理脾健胃、補中益氣、利大小便、解皮膚干燥、無名腫毒及止血等功效，是養生保健的一味重要食材。
現代研究表明，百合含有非常豐富的黏液質，這種物質對鎮靜止咳有很好的效果，有提高淋巴細胞轉化率和增加體液免疫功能的活性。常用于肺陰不足，心神不寧引起口干鼻燥、心煩失眠等。
3、羅漢果茶清熱潤肺
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開音的作用，對于肺熱燥咳尤其適宜，對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。
潤肺吃兩物
【冬蟲夏草潤肺強免疫】
冬蟲夏草性溫，味甘香，入肺、腎經。對于肺腎兩虛的人群，有很強的養肺補腎的作用。
在《本草從新》中記載：“冬蟲夏草有滋肺陰、補腎陽、止嗽化痰奇效。”所以可以經常吃一些冬蟲夏草補益肺腎，有病治病，無病防身，可以燉湯、也可以泡酒、泡茶飲。
而且在春季連續服用冬蟲夏草能夠提高人體免疫，促進抗體產生，增加吞噬細胞數量，增強免疫功能。
這是因為，蟲草多糖是免疫調節劑，可增強機體對病毒的抵抗力；蟲草素可以抑制、腫瘤細胞，調節免疫系統，預防多種疾病的發生。
另外吃冬蟲夏草還能緩解春困。春季天氣轉暖，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，人們腦部容易供血不足，進入缺氧狀態，時常出現精神倦怠，昏昏欲睡等“春困”現象。
冬蟲夏草能提高人體“能量工廠”線粒體的能量，減輕疲勞，緩解困倦現象。
【燕窩潤肺健脾胃】
養肺是燕窩的經典療效，《本草備要》中記載：燕窩甘淡平，大養肺陰、化痰止嗽。補而能清，為調理虛勞之圣藥。一切病之由于肺虛而不能肅清下行者，用此皆可治之。
而且燕窩不膩不峻、不寒不燥、補不致燥，潤不致滯，男女老少都可以吃。它對身體那種潤物細無聲的滋養，是能感覺出來的，人更精神，說話也有中氣，給人感覺更有活力了。
更主要的是，燕窩潤肺的同時還有健脾胃的作用。這可不得了，因為胃的經絡直接與脾相連，又與肺臟相表里（所以中醫常常是肺病腸治，腸病肺治才能更有效）。
燕窩能同時對胃腸、脾臟、肺臟三大系統同步調理，這是很罕見很難得的。
實用養肺小竅門
除了飲食養肺潤肺外，生活中還有這些小竅門可以增強肺功能：
1、笑口常開，最“便宜”的養肺方
中醫認為“肺主悲憂”，心情過于悲觀可導致肺氣郁滯；進一步傷害肺臟的正氣，從而引起肺氣不足。
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。
2、保持有規律的運動
要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
3、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。
吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。
總之，春季是養肺的關鍵時期，我們若是想要養護肺的健康，就一定要從日常的一些小細節入手，能夠有效地呵護肺的健康，讓你遠離肺部疾病。
